三跨五战上岸深圳大学应用心理万字分享：你想知道的关于心理学考研的一切经验！！ 全球快讯

Part1 前言部分

1. 为什么要写这篇经验贴？这篇经验贴能够给你提供什么？

首先，在上岸之前无数个日夜都想过做这样一件事，这里所说的上岸之前，涵盖了长达六年的时间，如今终于可以把这个想法落地了。

(资料图片仅供参考)

第二点，在我六年的备考时间中，我想我经历了所有考研学生能够经历的绝大多数事情以及各种问题，久病成医，无论是失败经验或者是最终上岸的经验，都在实践中摸索出了很多问题的答案，相信只要备战考研的各位，读到我这篇分享都一定是有收获的。（当然，也决定了这篇分享会比较长，大家也可以捡自己感兴趣的去看）

第三点，我也读过许多的经验贴，也会有所启发，甚至在备考时去模仿，但很多次的尝试最终告诉我，很多分享会缺乏一些客观因素，这可能是很多人会出现的一种普遍偏差，就是在上岸之后很可能在无意间夸大某些经验，或者是对自己的自利偏差，例如，读起来似乎他没做什么努力就上岸了，或者说是几百天如一日的拼死努力最终上岸，也就是夸大自身能力，或者自身的努力，当然，我相信是有这样的很厉害的人存在的，但我想这并不是大多数，而大多数是像我这样的普普通通的考生。所以，在我手指碰到键盘的时候我都会告诉自己，这篇我要站在足够客观的角度，将自己六年的经验做成一面镜子，让每个读到这篇的同学有所共鸣，能够切实解决问题。

第四点，我觉得不需要避讳去推广我报的辅导机构-铁头心理学考研，读到这里你可能觉得这是一个机构的商业贴，但我希望你可以有点耐心去读完，我也是这条路走过来的，明白大家的感受，但就像大家会推荐徐涛腿姐的考研政治课一样，我真的觉得有帮助，那我就不会避讳的去推荐我报的班，因为我这次的上岸，包括这篇分享能够落地甚至能被推广，被更多人看到，都很得益于我的机构，当然，我也会有一定的稿费报酬，但诚实的告诉大家，也不会很多（当然如果大家觉得写的好，能够有帮助，也愿意让我这个大龄研究生挣点零花，就转发点赞啥的，也万分感谢啦）所以这篇分享更多的在于真实客观性，初心立在这里，我想大家读完自然也能感受到。（虽然上岸前无数次想到上岸之后怎么去分享，但真上岸了这事基本上都是抛之脑后的，要不是铁头和我提起也就压根想不起来这事了哈哈哈）

最后呢，这篇分享会提到在备考六年应用心理期间的许多问题，困难，以及方法，应该足以涵盖大多数大家想知道的东西，例如：一战及二三战考生的学习方法问题，在职备考和脱产备考的问题，备考中的经济问题，备考中的感情问题，计划问题，学习状态及作息问题，复试及调剂问题等等，真的很希望能够对看到的你给予一定帮助。

2. 这个经验贴适合什么样的备考人参考？

我可以说，这个帖子适合所有一战，二战甚至多战的人看，你可能会有疑问，考了五年才考上，学习能力是否存在问题？这种长期积累最后上岸的经验是否适合于你自身的情况？首先关于学习能力的问题，我们的学习能力如果量化表达一定是服从正态分布的，无论考生数量多少，绝大多数考生的学习能力都是处于正态分布的中段的，我承认自己并不属于学习能力极强的人，且这样的人肯定存在，但大多数人是和我一样的，不是顶尖厉害，但也不差。

关于是否适合的问题，我虽然是五战上岸，但也是从一二战走过来的，虽然失利，但其实在专业课的表现上都还不错（虽然不是单科最高的那些，但在同级也都是中上的水平，最高238的那次单科也很靠前了），包括英语稳定70+，分数能反应很多问题，我认为正确的学习方法，以及正确的总结和调整，才能够获得这样的分数和进步，所以对于一战考生零基础怎么在专业课拿到一个比较好的分数，以及对于多战的考生有了一定积累怎么去组织复习最终上岸，我都是有经验的。（当然本篇的核心在于分享，经验贴只是参考，要上岸还必须是自己努力！）

3. 篇章架构

这篇经验贴主体将分为两个部分--历年备考经验：包括专业课，英语，政治--，--所遇到的问题和困难以及解决办法--。前者主要以时间线展开，依次为2022年深大（上岸），2021年深大（英语和政治的复习在这里），2017-2019年北大，其中也涵盖了一部分问题解决方面的建议。后者主要在Prat 6的部分，会对一些常见问题给出建议。大家可以根据自己的需要重点关注，当然，对哪部分想要进一步了解也可以留言或者私信我，我尽力去解答。

Part2 自我介绍

我是三跨考生，也就是跨专业，跨学校，跨地区，本科是双非一本，专业是工科，且大学四年几乎没有学习，除了刚进校还没有脱离高中节奏，从大二开始就完全放飞自我（几乎没有再去上过课的程度，就是说本科绩点很低，也没学到什么东西），备战347应用心理五年，前三次考北京大学，后两次考深圳大学，最后于今年成功上岸深圳大学。考研过程十分坎坷，经历了许多困难，屡次失利，社会交往，情感纠纷，母亲患癌以及离世，经济困境，被追债，打官司上法庭等等。

图片是我今年上岸的成绩截图，其余年份第一年北大差20多分过线，第二年差12分过线，第三年差5分过线，三次考北大专业课最高238分，英语没有下过70，最高77。（时间太久大概记得是这样）

2021年深大失利成绩是总分367，政治76，英语73，专业课218

Part3 考研动机

为什么要考研？为什么要考心理学？对于我来说，对这个问题的认识经历了两个阶段。

1. 毕业后迷茫，不知道想要做什么样的工作，不知道未来想要走的发展方向。

大多数一战的同学可能和我一样，在这样的迷茫下选择了考研这条路，然后在众多考研方向上进一步筛选，心理学不考数学，听起来似乎又很有趣，自此开始心理学考研。

在发展心理学上存在一个合法延缓的概念，也就是说处于这个阶段的我们，自觉难以承担社会责任，从而延后进入社会的时间，给自己一段时间进行探索，最终找到自我同一，那么存在这样的考研动机是很正常的，包括很多毕业生选择GAP一年再工作，也是类似的道理。

如果你抱着这种动机考研，会存在两种分支，一种是：我就试试水碰碰运气，说不定就能成，要是考不上了那就去工作或者考公考教法考这样的，另一种是：我有明确的目标院校，我要先考上，在研究生期间去探索我的人生方向，对于这两种动机，我的建议当然是后者，因为在我备考的第一年就是持第一种动机，就会导致看似在备考，其实在混日子，只是给了自己以及外界一种还在努力的假象，也就是欺骗自己，在这样的动机下，教材会当成报纸看，泛泛而读注定不会有太大收获，几乎无法深入理解概念，读完也没有印象，做许多的无用功。

2. 找到了未来想要的发展方向，开始探索和投入

也就是说你清楚自己为什么考研，以及对自己的未来有着比较清晰的认知和规划，如果你就是处在这个状态，那是一件非常好的事情，这能够在不只是考研，乃至于读研期间，甚至你以后所遇到的任何事情上都提供很大的帮助。

我达到这个状态是因为身边同龄朋友同学的发展经验，有读研读博的，也有工作的，也有创业的，也有做公务员的，也有继承家业或者做生意的，包括我自己，也尝试过多种工作，例如：互联网公司PM，健身教练等等。在这些经历的对比之下，我问了自己想要怎么走向未来，最终彻底选择了读研读博走心理学的这条路，这是我想要做的事情。

Part4 专业课备考经验

-2022上岸深大部分-

（这一部分比较适合二战或多战，以及在职考生参考）

1. 第一轮复习（主要目标：巩固基础，进一步减少盲区）

5-9月是在职备考，我的工作是一名健身教练，每天早12点到晚10点都需要在健身房里上班，到家时间基本在晚11-12点，每天的学习时间在3h左右，由于上班时间较晚，可以起晚一点，我本身也是夜猫子作息，所以都是晚上下班回家专心学，吸取了上次失利的教训，这次复习在5月报了班，一来是认为上一次因为从北大换到深大学习的重点发生变化，通过报班可以有效解决无头苍蝇复习的问题，二来可以根据辅导所制定的大计划清楚明确自己在哪个时期应该学到一种什么样的程度，第三是通过一对一辅导了解到自己的客观水平避免盲目自卑和盲目自信的问题。

由于之前备考的积累，对教材上的知识点基本上是全部理解了，所以不需要通读教材，省去了很大一部分时间，9月之前主要是每天去跟辅导班的课程和整理知识点架构，这样能够很有效的减少我对知识的遗忘，增加熟悉性，为之后的系统背诵做好铺垫，虽然每天学习时间只有3h左右，但效率很高，在一对一辅导的反馈中也能够直接体现。

在听课过程中也会有所侧重，由于我的实统测较为薄弱，所以在听到这部分课程时会更加认真，遇到不懂的就暂停翻书或者重放，不放过每一个盲区。

2. 第二轮复习（主要目标：背诵框架和知识点，表达书面化，培养答题能力）

9-11月底，这一时期由于F城被迫脱产备考，每天学习时间在5-8h，由于独自封在家，需要自己安排做饭，购进物资等许多琐碎的事情，所以虽然学习时间很充裕，但效率较低，作息也不好，日夜颠倒很多次，靠着时间长度和明确的计划完成最终还是实现了两轮背诵（缺乏回忆反馈的背诵），这里主要使用的材料是辅导班提供的一本通和自己的笔记，以一本通的框架思路和书面化表达为主，自己之前的笔记为辅，结合一些知识点所对应书本上的实验或者案例。

在10月底左右，达到了一对一提问以及模考所涉及的问题脑袋里都有东西，不会出现问到某个知识点头脑空白的现象，在模考中能够比较有结构的答题，但会出现严重超时的问题，说明在知识的输出上以及答题的熟练度上需要加强。

第三轮复习（主要目标：反复巩固已经背过的东西，达到能够上考场考试的程度）

11月底-12月考试前，这一时期我们这里解封了，我完全脱产去自习室学习，每天学习时间10h+（自习室里学习效率极高），在这一阶段自己也知道应该冲刺了，将阶段计划进一步细化到每天或者每两天的计划，专业课主要是每天的背诵和实验设计练习，例如：第一天根据框架背完发展心理学所有知识点，第二天背社会心理学以及将昨天的发心内容再背一遍，这一边需要纯回忆，将不熟悉的知识点单独记录方便后面巩固。

在这一阶段，算上每天的复习，将所有知识点又背了4遍，实验设计练了20个左右。

4. 总结

这次的经验更加适合于二战或者是在职考研的同学参考，对于二战来说，如果你有比较好的基础，也就是你之前专业课成绩还不错的情况下，我认为重要的是保持空杯心态，保持对知识点的一定熟悉性，听课也好，看教材复习笔记也好，总之不要感觉自己还不错就一拖再拖，这样在后期系统背诵的时候你会发现自己忘记了太多，背起来很费劲，能够保持之前水平都很难了，还想扩充和进步就更吃力了，我个人更倾向于听课，因为之前也尝试过看教材和背自己的笔记，发现看教材很难再看进去，费时费力，效率还很低，背自己的笔记又很固化，难以找到自己的盲区，但听课就很成体系，并且能够很客观的控制自身的学习效率，这也是我第一轮复习虽然每天3h但效率很高的切实感受。

对于在职的同学，如果你能够很好的安排自己工作和复习的时间，保证学习的效率，能够将自身计划在每个阶段都完成，对自己的水平有着清晰的认知，那么其实不需要辞职备考，可以一直工作到考试，但如果难以做到，那么我建议还是脱产备考，考研本身就是一场持久战，是有竞争性的，一定是需要付出时间和努力的，但是迫于经济压力的话，其实可以折中一下，5-8月在职备考，如果学的程度不错甚至可以工作到10月初，在这一时期节俭一些，辛苦一些给后面脱产备考积累一定的经济基础，当然，也可以和上级商量辞职备考没考上还是回来上班这样的事项，能成的话留条后路也是件好事。

由于需要工作，这就让我的备考计划其实是普遍比较紧张的，虽然第三轮每天10h+的学习时间效率很高，但也很累，心理压力也很大，第一轮的学习时间少导致了第二轮复习需要补上的东西更多，也导致我今年的英语政治复习的不好，分数就能看到英语和政治总共比上一次低了18分，18分的概念应该不需要赘述了。所以如果可以，还是建议大家在开始就去保证足够的学习时间和效率，这才是稳妥之法。

-2021深大失利部分-

（这一部分适合一战及多战考生参考，政治和英语的复习方法也在这里）

我这一年的成绩是英语73，政治76，专业课218，初试总排名90+未上岸。这是我从北大转战深大的第一年，大家知道347的考试都是自命题，每个学校的侧重点以及出题方式都是有很大差异的，例如北大出题是很侧重于管理心理学的，但深大几乎没有考过，但在当时决定考深大时，由于我前一次北大专业课考了238，所以自己也很自信，觉得自己底子很好，参考参考网上的经验贴，看看深大怎么复习，靠自己就可以考上，觉得并不困难，不报班也是想省点钱，毕竟前几年的经历让家里经济也比较困难了。但如大家所见，政治英语确实没什么问题，但拉在了专业课，我说这些不是想给大家推荐报班，只是想阐述这样一个事实，从我2021深大简单的0统计占比的专业课考218，到2022深大史诗难度的90分+统计占比的专业课考241分，我这样的分数变化，我认为铁头班真的功不可没。

言归正传，这一年的复习也分为三轮，虽然这一年的专业课成绩不好，但我比较清楚的知道问题出在哪里，所以这部分主要是给大家以失败经验的参考，作为前车之鉴。

1. 第一轮复习（主要目标是通读教材，重点是掌握实验统计测量三本书）

由于这次开始复习距离上次考完试已经过去了快一年半，在这一年半里完全没有看过书，没有接触与心理学任何相关的东西，一直在处理家中的事务，主要是我母亲的后事，以及涉及到的一些债务纠纷，官司等，所以再次走上备考道路时几乎处于0基础的状态（这就是应试的特点，时间久了就会忘的一干二净）。

在这样的前提下我在3月去了深圳，住在朋友那里，学习是在朋友的独立办公室，从4月开始了我的第一轮复习每天学习时间在7h左右，一直到8月。

我总结了网上的经验，评估了自己的知识情况，认为自己有必要通读一遍教材来捡起来之前学到的东西，当时认为这是一个轻松的事情，因为开始较早，且对自己的底子也比较自信，但实际执行起来就发现了问题，虽然是以空杯心态开始的，但在读书的过程中很难保持这样一份态度，看几页就会觉得都看过了，没什么意思，很无趣，单一本统计我就看了一个月，很多时候就机械式的在阅读，几乎不进大脑，以至于为了完成阶段的计划定下了每天需要看完多少页的任务，在8月通读结束后，发现脑子里很空，除了最近读完的，之前的基本上没留下什么印象（在这一期间读的最舒服的书是《改变心理学的40项研究》，因为没看过）。

但是直到读完了才发现自己钻了牛角尖，花了很长时间做了一件收获很小的事情，但这时候已经8月快过完了，也不得不开启第二轮复习。

2. 第二轮复习（主要是背诵之前整理的笔记，以及在网上找实验统计测量的课程跟完）

9-11月，每天学习时间在9-11h左右，由于第一轮学习的效果很差，导致大部份知识点没有在脑海里留下印象，这时候如果再去细扣教材理解知识点显然是时间不够，毕竟这个阶段是应该背诵的，于是就改变计划不去对深大进行针对性复习，而是按照之前考北大的方法，用我自己总结的笔记去做背诵（当时的想法就是我之前背的就是这个，那么背起来应该会比较快，另一方面觉得虽然是两个院校，但参考书目都是一样的，我之前能考238那这样复习问题不会很大）。

其实在这时候客观上我就以及浪费了之前几个月的时间，这里也是需要提醒一下一战的同学们，通读教材是很重要的，但一定要知道自己为什么而读，如果陷入了机械式完成任务，那无非就是在欺骗自己，浪费时间，及时识别自己在做什么及时调整，例如看书看不进去，那就可以网上找找课程去看，换种方式，可能效果更好。

当我决定用备考北大的方式去备考深大时就已经陷入了一个误区，例如在普心的考察上，北大会很重视教材上的那些小实验，我记得有一年就考过普心视觉部分的盲点，需要简述盲点怎么去简单测量，而这个小实验是在普心视觉部分的一个卡片窗中，就是并不在正文部分。所以在备考北大的时候就需要对书中这样的小实验都有印象，做到实验对应概念或者概念对应实验，而深大并不需要你对教材中的这种小实验烂熟于心，更侧重于概念的应用，同样的题目，深大的出题可能就会问盲点的概念，之后要求举一些关于盲点的例子。同一个知识点，这里相信大家就能感受到答题思路上乃至于备考侧重点的不同。

那么我以北大的备考思路去准备深大的考试，可想而知在这一阶段也做了许多无用功，除了普心这里方向的偏差，还有花很多时间去背诵管理心理学的知识点，北大考过管心的EPA员工援助计划，而直到今天深大也还未出现管理心理学的相关题目。

3. 第三轮复习（主要为了掌握好已经背过的东西）

12月，离开深圳去户籍所在地备考，一开始去先在房子里复习了三天，还没有适应环境，发现效率很低，就找了附近的自习室，从这里开始每天学习时间在10-12h，虽然学习效率很高但已经在之前就注定了这次的失败，而且一开始的自信完全变成了不自信，自己背书学习，收不到反馈，不知道自己背的到底怎么样，能感觉到自己也完全没有达到之前的水平。

但是到了这个时间也不可能放弃，死马当活马医，把自己的计划完成，于是不出意外，在考场上碰见了知识点盲区，答不出来，但是其他的还是有答的，最后218分，这个分数不只是这道不会的简答题能够决定的，说明在其他的题目上丢分也很多，这一年专业课240+的大有人在。

这就说明我在答题的思路，结构，语言的组织上，以及占分高的实验设计这些方面都出现了很大的问题，这一方面反应了我对答题的训练太少，另一方面我认为，即使我做了很多训练，对于这些主观题，自己怎么去评估答得好与不好呢？收不到反馈的训练，又有什么意义。市面上的题册我也都有买过，自己做过试过，但除了客观题是有用的，对于主观题，答案大多数都字数冗长，没错，这样答那一定是高分，但问问自己，每道题答至如此，考场上是否写得完呢，我考了5次有2次都是没写完卷子的。

4. 英语和政治

这一年我英语一73分，政治76分，这个分数不算是顶尖的，但也在比较靠上的位置了，所以大家也可以参考，如果你英语很好的话那就可以跳过啦。

英语部分

首先呢我英语基础不好，到现在就只过了四级，高考的英语也是低分，但在五年的考研中不论英一英二基本上都是70+，最高77，对于英语的学习我这套学习方法可能不会让你冲上90，但是如果你可以做到，至少可以保70+冲85。

言归正传，英语是个积累的过程，那就注定绕不过背单词，因为心理学考研专业课是大头，所以我认为在英语和政治上花太多时间是避重就轻的，在背单词的方面，我使用浏览记忆，就是每个单词都不深究，只看单词和汉译，汉译不需要多个，一两个最明显的就行，很快的过一个单元，然后按照单元头上的单词去回忆意思，想不起来的就做个标记，之后对标记的单词再背一遍，直到都能做到看见单词想起意思，材料是单词红宝书，它里面有一个记忆曲线背诵表，每天就按照这个背诵顺序去进行，大概就是每天背一个新单元，回忆之前背的单元。

背单词是我每天学习的开始，会比较好的将我的注意力集中起来，用不超过1h的时间完成，也是从一开始复习一直持续到考前一天一直要做的事，最开始背的时候可能会慢一点，但相信我，坚持一周以后你就会发现越来越快，整个书一遍背完后就更快了，我这本书背了8遍。这种方法弊端在于几乎没有汉译英的能力，但是对于考试来说，英译汉的能力很强，对于翻译，阅读，完形都有很大帮助。

在语法方面，我备考从没有学过，学语法是为了看懂句子，如果你觉得有必要那也是可以学的，但要注意不要占用你过多的学习时间，我的感觉是只要单词都能看懂，一个很复杂的句子放在那里就相当于几个汉语词汇放在那里去排列组合，很难看不懂，只是速度问题，而且会发现英一英二做起来的感觉难度都差不多。

阅读一定是考研英语的重中之重，阅读正确率高就几乎决定了你英语的高分，我对阅读的复习是在8月开始的，这时候单词积累已经很不错了，就去做历年的真题，起初每天或者每几天做2篇，控制在每篇12分钟内做完，只做阅读不做新题型，不管有没有读完，12分钟都必须结束一篇，读的时候看到不会的单词或者句子就铅笔标记，做完后对答案，看解析，起初错误率会很高，不用担心，几次之后你就会找到感觉，然后在10月左右就开始完整去做阅读，加上新题型总共五篇，也是一样控制在每篇12分钟内。将近三年的真题留下来不做用来后期模拟。

写作也是考研英语比较好拿分的点，我的方法是背模版，模版这一块如果需要我可以给你推荐我当时买的出处，自己找的话一定要找真的很合适的，（自己在网上找模版会出现两种情况，一种是篇数很多，这样根本背不下来，另一种是并不万能，背完很难套）我大小作文各就背了一篇，这个事情是后期做的大概在11月，每天早晚都会把模版默写两边，会找时间把历年真题的作文套进去来练习模版的使用，这种熟练度就在考场上为我节省了很多的时间去把我的阅读分数拿好，以及翻译的对词语的排列组合。

完形这一块，占分较少，但根据我的经验，你阅读搞得不错了，完形会很顺的就做完，在考场上重点就是不要纠结，感觉是哪个就是哪个，完形也不需要练习，在后期模拟的时候做就够了。

政治部分

对于政治，我也总结了我历年分数的问题，因为每一次我政治考完都会对答案的，包括和我朋友的分数去对比，发现真的是得选择得天下，排除每年选择题得到的分数，在主观题部分分数几乎相同，正负值在3上下，选择扣5分以内的那就是75+，10分以内就是70+，当然，这里针对的是大多数，依然不排除很厉害主观题拿大分的人。

政治我的分数起伏很大，最低58，最高76，之前的方法是（排雷！）不听课，自己看书，通读了肖的精讲精练，刷了8遍肖1000题，刷到了几乎把题都背下来的程度，肖4肖8以及市面上那些最后的政治客观题也都刷了三四遍，但是这一年我的分数是60出头，还清晰的记得考场上的那种感觉，就是我选择都做了这么多了，感觉题目还是都没见过，所以其实刷再多题，你在考场上能够遇到原题的几率微乎其微，遇到了也是很少的占分。

那么考76这一年，我换了方法，每天背完英语单词就去听一两节徐涛的课，基础课听完听强化，这个事情也是从一开始坚持的，再之后有计划的刷徐涛1000题，总结错题，也就是说，这次放弃了题海战术和通读教材这样的无用功，侧重于理解性记忆，每天政治所用的时间在1-2h左右，在最后是1000题刷了3遍，课程也都跟完了，最后阶段就是肖四肖八出来后，计划好时间到考前需要把肖四肖八选择各刷3-5遍（这个事情是很快的），采取的和英语背单词一样的方法，例如第一天做了肖八的1，第二天就做肖八的2和1再做一遍，第三天就是肖八的3和2以及1的错题，这样能基本上拿下这12套的选择题，而且不费力。

对于主观题，如果你记忆好，那就肖四肖八全背，如果你像我一样觉得困难，那就是肖四，负责任的说，除了第一年，其他四次我都是只背了肖四，且是肖四的绿字部分（答案中肖标出来的重点），对比我的每次分数以及我身边考研人的分数，甚至是那些说肖四和题干撞车的年份，大题只要你写完了分都是差不多的，差异几乎都是出在选择题，所以我认为，肖四就够用，其他的不用背，花时间去背那些可能可以让你政治提分，但花同样时间和精力去背专业课能让你提更多的分，不要避重就轻。另外，我还会在考前焦虑会不会背了但不会用，上考场写不出来，但五次的经验告诉我，不需要去练习，考试的时候你也不需要一字不落的去把答案默写上去，只要你背了，你就一定能写出来，凑字数都是从你脑袋里背诵的东西里面的那些政治语言，所以放心啦。（如果追求政治75+的这一块可以略看，因为实话实说，我个人认为这门课有点玄，我从未觉得自己有巨大把握能考多少分，和英语的感觉天差地别）

5. 总结和建议

这一次我是付出努力的，从学习时间上，从政治英语的分数上也都能体现出来，但是由于目标院校换了，在专业课备考上又出现了无头苍蝇乱撞的现象，虽然努力，但把力气使在了错误的地方。

对于一战考生来说，通读教材是有必要的，但阅读教材的目的在于理解书上的知识点，所以看到不怎么明白的，不要放过！一定要弄明白他，网上搜索也好，问别人也好都可以，如果你发现自己读书不怎么过脑子，那么就需要及时调整，并不是说只有自己看书才可以达到这个目标的，跟一些课程或许效果更好，而且在通读教材的时候，你需要把握时间，要控制在3个月以内（如果本身就开始的较晚，那么这个时间更需要压缩，根据自己情况来决定以什么样的方式去达到理解知识点），读的时间过长就会导致到最后发现脑子里东西很少，毕竟十本书。其次一定需要做好阶段性计划，这个计划可以不用细分到每天，例如5-7月读完教材，8-9月完成1轮背诵，9-10月2轮背诵类似这样，并且需要有可靠的反馈，这种可以通过和研友问答的形式，也可以以自己默写的形式来检查自己的学习效果。

答题技巧也是很重要的，简答题论述题都是什么答题结构，怎么去做总分总，怎么去书面化表达，怎么在有限的字数里尽可能拿到更多的采分点，都是需要大量练习，这个工作可以放在二轮背诵之后就开始。

在背诵方面，虽然是十本书的内容，但是没有必要焦虑和害怕，因为背书不是机械式，是理解性记忆，也就是说不用太过于拘泥于一字不差，当然如果你记忆能力很强，能够背住很多文字，那有益无害，对于大多数人来说，需要根据前期做好的框架进行背诵，例如：看见“知觉”这个概念，下一步要想到知觉的书面定义，再下一步想到知觉有什么特性，整体性，恒常性等，再下一步要想到这些特性各自的定义。也并不是所有的概念都是知识点，要知道哪些是必背的知识点，哪些是可以少背的，哪些是知道就可以的，当然也需要根据报考院校去划分重点科目，例如对于深大而言，管心相对于普心就不需要背的那么详尽，但对于北大来说管心就是要重点背诵的。

最后就是不管你是几战的考生，一定切记在备考期间不要欺骗自己，不是说你每天坐在桌子前的时间比别人长你就学的更好，低效率的学习真不如让自己玩两天找好状态高效率学习，磨时间是考研的大忌。要及时识别自己的状态及时调整，一切为了高效率服务，改变学习形式，改变学习环境，放松两天，做运动，吃顿好吃的，看场电影，这些都可以，只要能够提升你学习的效率，真正做到磨刀不误砍柴工。

-2017-2019北大失利篇-

（这里大家可以当故事看，哪里感兴趣也可以私聊我）

1.2017年 一战北大（一战同学可以看看，里面有我一战踩的雷）  

这一年主要来给一战考生避雷，抱着试试水的心情，自己备考，对于专业课就是读教材，在网上找资源课去上，教材读了两遍，开始背的时候完全处于爆炸的状态，不知道怎么背，感觉十本书都要逐字逐句去背，这是人能做到的吗？越来越焦虑，在网上到处找资料，找了一堆没用的，到最后也没用上总共还花了千把块，但是每天的学习时间还可以，照着网上的经验贴，记录每天的学习时间（学习的时间就是手机直接开飞行塞抽屉里，确确实实在学习）就是精确到上厕所的时间都记录下来，这样前期每天学够8h，后期每天学10-12h，一周休息一天，后期是一周休息半天。

这个记录时间的方法大家可以参考下，就一个单独的小本子去记录，这样有自我监督的作用，抛开效率不谈，是可以把握自己的学习时间的，会让心里比较有安全感。（例如5月13日8:03-9:24单词9:26-9:39政治类似于这样每天一页，每天结束看看自己学了多久）

那么这年除了英语77分（且这一年作文没有背模版，是自己写的），其他两门都不高，专业课更是低到180多分，因为是完全自己摸索，本来自己就是工科生，完全不知道做框架背框架，怎么去答题，怎么去拿采分点，也不知道书里哪些是重点，最后心态也很崩了，也就自然而然没考上，当时考专业课的时候就是用自己的话去答题（感觉就是3h好长，完全没有不够用，从这之后的感觉都是时间不够用了）。

2.2018年 二战北大

这一年由于上一次差了20多分过线，当时还没有概念，觉得努力一下应该没问题，这次就下定决心好好考了，吸取上次教训，这次也不省钱了，报了一个班，当然，不是我今年上岸的班，是一个针对北大心理学考研的班，报了全套复习。

在上次考研失利之后，我去北京的互联网公司工作了半年，之后开始备考，大概6月开始，跟着所报班的进度，听课，整理出自己的笔记（这套笔记一直用到我最终上岸，上一次备考也做了自己的笔记，但基本上就是抄书，被我弃了），还有专门的一对一辅导，背书也有辅导班发的资料，以及后期的三次模拟反馈，这一年我的专业课拿了228分，比上一次的180要进步了很多，但政治60出头，英语也只考了70出头，也就在总分上差了一些进复试。

（在这里要着重说一下学习环境的问题）这年辞职后和朋友一起找了一个大学旁边的宿舍合租，这里有个阳台，起初在房间里学习，觉得效率很低，很容易犯困，而且一睡一天就过去了，后来在阳台上支了桌子学习，能好转一些，但效率其实还是很低，直到最后的两个月才和别人借了学生卡去旁边大学的图书馆里学，在这里也是效率最高的时候，每天生活都很有计划和节奏，我能很明显感觉到自己的进步，也就是在这个时期真正找到了备考心理学的感觉，框架式的理解性记忆，答题技巧，组织语言，答题速度排版等等。

上一次备考大部分时间是在学校内的一个咖啡店里学习，虽然环境很好，但其实相比于自习室效率还是低多了。

所以这里想给大家由衷建议，学习环境一定要以自己效率最高的地方为首选，如果你在家学习效率高那就在家里学，我就是在自习室或者图书馆学习效率会远远高于居住环境，一定不要因为怕麻烦或者想少通勤就凑合在哪里学，这一点其实非常致命。

3.2019年 三战北大（专业课238，但是经历最大挫折的一年）

这一年总结了上一年的失利经验，而且看到了很大进步，觉得就差一点就能上，重整旗鼓再次开始，做好了全力以赴的心理准备，这次3月份就开始备考了，且一开始就选择自习室学习，这次依然报之前的班，但没有报全套，只报了一对一（省了点钱），因为觉得不论怎样，这个提供的反馈是不可替代的，可以很好地让我知道自己哪个阶段该干什么以及达到了什么水平。此外沿用了之前记录时间的方法严格控制自己的学习时间，一周会让自己休息半天。

但是在这一年的6月我得知了母亲患癌中晚期的消息，需要做一个很大的手术，这种打击是致命的，我不为自己的失败找借口，客观来说这个事情吞噬了我的678月，由于很多很多原因，还是没有放弃今年的考试，我像行尸走肉一样坚持着，每天浑浑噩噩，现在想起来都无法用言语去描述当时的日子有多么黑暗，这个不是简单的像网络上的鸡汤说什么化悲痛为力量，在对手术的担惊受怕中过了许久，在对预后的恐惧中过了很久，在9月才算调整好心态冲刺考试。

这一年非常遗憾就差5分进入复试，专业课也是考到了238分，这次的专业课复习主要是将笔记不断的完善，笔记和教材结合，也就是我之前提到的，做到了将每一个知识点对应的小实验，小案例都达到记忆的程度，框架也是烂熟于心，答题方面实验设计方面也都做了大量的练习。

Prat 5 复试和调剂

先说调剂，我在2018，2019，2021这三个年份都尝试了调剂，2018年的调剂心态就是试试看，调不上那就再考一年（其实是已经不甘心，想要再考一年了），这一年只发了几个学校的邮件，调剂系统开了以后也是填了一些招收调剂的985和211，当然是没成功。

2019年就已经不想再考了，是真的想调剂，找了大量资料，花了很久时间去做准备，在调剂系统开放前就一直在找历年招收调剂的院校，然后联系老师，联系招生办咨询，写好了英文自我介绍，也有花时间去看哪些可能招调剂的院校的文献，调剂系统开放后第一时间填报，最终全部石沉大海。我记得这年我考北大的总分是363，没有学校能要。

2021，我考深大总分是367分，没进复试的时候真的是心力交瘁，不想再考了，甚至是有点厌恶了，所以更加努力在找调剂，这次根据网上经验，把眼光放的更低，联系B区极偏极偏的院校，以及那些名字看上去都不是大学的院校，终于联系到了一个很有希望的，但他们招调剂人数也是个位数，调剂系统填报完后依然迟迟没有收到复试通知，最后了解到，我367分在报他们学校的调剂中排到了50多名，进不去，前十都是400+。

所以呢，很想告诉大家这样一个客观事实，应用心理考研调剂几乎是不可能的。虽然很残酷，我们也可能看到网上会出现什么不是很高的分但调到了一个比较好的学校，或者是什么阴差阳错补录到了这样的消息，但事实就是这样的事情有多大几率会落在我们头上呢？幸存者偏差罢了，真正占绝大多数的是那些调剂不上没学上的人。真心建议大家不要把调剂当作后路，概率太小了，一定要努力一志愿上岸！

再说复试，在我初试成绩出分后，由于深大是直接显示排名的，我就知道自己可以进复试了，当时清醒的告诉自己，就差临门一脚绝不能放松（虽然在考完试后就再没拿起过书）。即使有这样觉悟，但还是迟迟没有开始学习进入学习状态，每天主要就是跟着复试班的课程，听听课查查资料，其他时间都在玩，这样直到3月（距离复试大概一个月），去自习室开始认真备考，严格按照复试班的安排去复习和训练，自己也是将初试的内容又捡起来过了一遍，理论上是得能达到你初试时候的程度，但我时间不够，所以只能尽力往这个水平去靠，在后期参加了每次的模拟面试，认真总结，也会在群里语音回答问题来练习自己口语表达和知识产出的能力，这种变化是很明显的，从一开始的一条语音要发十多次才可以到最后一两遍就能过。

在复试前复试中也都是十分忐忑的心态，很紧张，毕竟对于谁来说这都是一次有一定决定意义的面试，复试过程中尽力保持着自己思维的逻辑性和表达的连贯性，虽然出来后觉得自己发挥的不是很好（因为犯了一些比较重大的失误）但最后还是拿到了275的复试分。

这里建议大家，如果你能尽早开始进入准备复试的状态努力学那是最好的，抛开效果，这会让你在心态上更加从容，对你的自信，复试中表现出的自如都会有很大的帮助。当然如果你没有做到尽早去学，那也不需要过度焦虑，你要把时间控制在你能承受的范围之内，在这个时间里完成你所有的计划，把能做的事情做到位，在复试表现中思维逻辑和表达流畅性是很重要的，即使有一些小失误也不要影响你的整体发挥。

Part 6 问题和困难以及解决建议（前提是你真的想要去读这个研究生，有一定的动机！）

1. 经济问题

如果你的经济不成问题，条件比较好，那这里可以直接略过。对于经济条件一般或者是比较差的，我们知道考研意味着在未来长久的一段时间内你都需要靠家里来支撑日常生活的开销，可能这也是很多选择在职备考的原因，对于我来说由于这六年经历了很多事情，经济方面经历了大起大落，有过好的时候也有过不好的时候。

这个事情就是表面上我们在备考，在做正事，但是客观来说难听点那就是在啃老，父母不给压力还好，但也难免在外受人口舌，对于此，我的建议是改变认知，你不要当作是在受人帮助，而是把这件事情看作是对自己的一种投资，心里记着这些帮助，在自己有所成就的时候能够在需要的时候给予回报，通俗的说，只要你对得起这些付出，那么一切都值得，相信自己是值得的。

至于外界怎么评价自己，完全不在乎是不可能的，你需要调整心态 ，不去纠结那些负面言论，只要你是真的想要考上这个研究生，那你就去努力就好了，等你上岸的时候，所有的这些自然会烟消云散。

对于出于经济原因在职备考的，我建议可以采取一个折中的办法，先努力工作并且减少日常生活的开支，省下一部分钱为之后脱产备考打下经济基础，之后合理的评估自己的复习进度和水平，选择一个合适的时间脱产冲刺（如果你觉得自己复习的很好且能够很好地安排工作和复习，那一直工作到考前都是可以的），当然，如果可以和老板商量好暂时离职备考那也是一件好事，就给自己留条退路，减少点心理压力。

2. 如何应对外界压力？

我们在备考中受到的外界压力来源很多，可能来自于家庭，父母，亲戚，朋友。这些压力你可以进行一个评估，是否影响到了你的复习，如果有影响那么我建议需要处理，这样才能让你在考研这场持久战里保持一个良好的心态，例如父母这边，可能会觉得这么大了应该工作挣钱了，或者是应该成家立业了，或者是觉得读研再上三年时间太久，那么最好的方法是平心静气的去沟通，和父母讨论自己的想法，必要情况下也可以稳住父母的心态，做一点空头支票例如：如果没考上那就按照他们想的安排去做。如果很难沟通或者沟通失败的，可以用其他方式，例如：父母想让你工作，那你就先找一份工作干着稳住他们心态，然后走在职考研的路子，也就是所谓的“悄悄考研”。

另外也可以做一些事情宣泄自己的情绪和压力，我比较喜欢运动，有健身的习惯，每天会用1h左右的时间来做一些运动或者散散步，这样对于排解不良情绪放空大脑，睡眠以及第二天的学习状态都很有帮助。（我的理念是身体和心灵总要有一个在路上，要不断进步）

总之一切以能够上岸为核心，要能屈能伸，尽力去为自己创造一个和谐的能够上岸的环境，这样可以很大程度上稳住你考研的心态，减少心理压力。

3. 如何处理感情问题？

这件事一定要获取到你另一半的支持，让他明白做这件事是延迟满足（即放弃当前的满足而追求更有意义的未来的满足），是为了两个人未来能更好的走下去，在前期两个人讨论好备考的日子可能出现的问题，例如回复消息不及时，陪伴时间减少，以及心理压力大的时候一些不好的表现的等等，两个人心里都有个数，不至于遇到问题了没有准备引发较大的矛盾，单是处理这些矛盾都很影响学习状态和节奏的。

那么如果在一些极端情况下，例如另一半就是不支持，或者是无法调和矛盾，这样的情况如果出现在我身上我大概率会放弃这段感情，因为对于我来说如果这件事情做不成，会极大影响我的未来，那么早晚也会影响到两个人的感情，导致最终也难以走下去，与其如此那不如放弃，去做我认为对的事情。

4. 是否需要寻找研友？

我的建议是如果有研友，对你的备考生活一定是一件很好的事，前提是这个研友足够上进，也是认认真真学习，有很强的动机要考上的这样的伙伴，如果线下有那就找线下，相同方向最好，不同方向也没什么问题（讨论政治英语，吐槽学习里遇到的事都很有益处的），如果没有线下合适的那么也可以找线上的。

有了研友以后两个人可以相互监督，有问题可以交流讨论，也可以相互排解心理压力，有益无害，但一定要选对人，如果以错误的人做研友那会极大影响自己的心态和学习状态，甚至可能最后放弃。（因为我自己有过和朋友一起学习也有过独自学习，所以感触很深，这并不是怪我的兄弟不上进，也其实并不是他们影响了我的学习状态，只是在遇到这种问题的时候会莫名出现一种愤怒情绪，比如看见研友摆烂会有一种“恨铁不成钢”的感觉或者说是一种不平衡感，进而影响自己心态）

5. 学习状态和作息问题

这个问题的核心还是为了能够上岸服务，对于作息来说，我的建议是不要纠结，我就是夜猫子作息，晚上学习效率很高，长期晚睡晚起，也试过调整，先不说调整过程中状态的低迷，调整过来后非常容易又回到之前的生物钟，例如我已经早睡早起十天了，一个偶然事件让我晚睡了一天，结果又变成了晚睡晚起的作息。

那么我认为一直到初试前20天，你都可以按照自己状态最好的作息来，只要你可以保证自己的学习效率以及计划完成，那就怎么舒服怎么来，完全不需要纠结，也不需要去关注别人是怎么样的，例如：某人早上5点起来学到晚上11点，这并不重要，首先放在自己身上肯能并不能做到，其次这么久的时间真正有效的是多久呢，5点起来去图书馆睡到8点有意义吗？所以，找到自己的节奏最重要。

关于学习状态，在备考过程中难免会经历许多次学习状态差的时期，你可能心态爆炸，不想学，机械式学习效率低迷，首先这个现象很正常，不需要太过自责，如果时间允许，你大可以休息几天，让自己好好睡个觉，或者出去玩放空一下，吃好吃的，只要不影响你阶段性计划的完成，这件事是真的磨刀不误砍柴工。

如果时间不允许，那就需要你逼自己一把，在状态差的时候，难免会胡思乱想做白日梦，这种时候去读书或者是背什么知识点效果都是很差的，我建议可以做一些容易让你集中注意的学习，例如：背单词，做阅读，做政治选择，做专业课选择，这样可以让你被动集中起你的注意，不论怎样你是确实在进行有意义学习的，找到感觉后再进行正常的学习，如果一天都没有状态，那就一天都做这样的事情，被动将效率提高。（这一点比较适合赶进度的时期或者是后期冲刺的学习）

6. 如何制定计划？

首先，你需要根据自己的情况制定大的计划，例如5-7月通读教材达到理解每个知识点的程度，8-10月制作背诵框架，知识点全部背诵一遍（只是举例子，并不需要按照这个去制定），其次将这个计划细分，我的建议是最小单位以每十天或者是一周为一个周期，分小步去完成每个阶段性计划，但这个细分不要细分到每一天，要给自己留一定的余地，如果细分到每一天那就很可能造成由于某些因素没有完成第一天，从而影响到第二天第三天的进程，最终导致大计划无法完成。

另外，你的计划需要客观一点，不要把自己当作机器人，要保留一定的余地，例如你在制定一周计划的时候可以制定一个你百分百状态和努力需要用4天可以完成的目标，那么如果你在少于七天就完成了计划，余下的时间你可以用来休息或者去做一些拓展（但其实一般都还是7天完成，难免会遇到乱七八糟的事情要去延缓学习进度，晚起啊，拉肚子啊，类似这样）

7. 是否需要报班？

这个话题又敏感了起来哈哈哈，但大家可能是会有这个疑问的，我觉得还是要真实反馈一下自己的感受，由于自己学和报班这两种形式我都尝试过，客观而言，我的答案是需要，不论是一战还是二战的考生，答案都是需要，当然至于报哪个机构的，这个决定权在你，我也不能左右，但报班的好处真的很大。

首先这个报班所能提供的反馈真的可以让你客观认识到自己的优势和不足，查漏补缺，这一点就是不可替代的，比如你做一个实验设计，你怎么知道自己做的是好与坏呢？能拿多少分呢？

其次报班都会有大的阶段性计划，这个是长期实践和大量分析做出来的适合绝大多数同学的，所以只要跟着这个走，你就很难跑偏。

再次会有交流群，在这里可以讨论知识，会在讨论中深化对知识的理解和记忆，此外还有一对一，有专门的学长学姐来给你答疑解惑（当然也可以找我一对一哈！非常欢迎！），不只是学习上的问题，任何生活中所遇到的问题都可以高效快速给你中肯的建议。

最后呢，这个班就是你所属的团体，这里就是给你提供社会支持的最好的地方，一群志同道合的人在一起，你可以想想这种感觉，比如你因为背到哪本书觉得背不下来心态爆炸，你可以在群里交流吐槽，就会有和你一样感受的同学一起交流，也会有解决了这一问题的同学给予建议，这种氛围感和归属感是自己孤军奋战所达不到的。

总而言之，我的答案就是需要报班，为你能够上岸花点钱难道不值得吗？如果没考上的这一年乃至于下一年的时间以及生活成本不比这个报班花的成本要高太多了吗？（这也是我起初报班问自己的）我不会像其他帖子去说这个事情如果你很厉害那就自己学不需要报班，我的答案很肯定，不管你有多厉害，不管你经济条件如何，就是需要报班，绝对是利大于弊的事情，你很厉害不需要花时间花精力去收集资料吗？你能确定自己收集到的东西足够客观正确最够具有针对性吗？为什么不把这样的时间和精力用在增大自己上岸概率的事情上呢？你能百分百认识到自己复习所达到的水平吗？因为我去年自己学的失利经验，我到现在都在后悔为什么第一年没有报铁头班，一年一年时间真的很宝贵，你可以反感这个事情，但我只是想大家不要重蹈我的覆辙，考研已经很辛苦了，没必要自己再苦哈哈的去探索其他的很多事情，去感受那种无头苍蝇乱撞的痛苦。

但即使不报班，我也希望你能够好好努力，能够这次就能上岸，希望这帖子能够帮到你，有什么疑问也可以私信我。

Prat 7 寄语

谢谢大家能够耐心看到这里，不知不觉这篇分享已经写了一万六千字，毕竟是我六年的经历，可能冗长，希望大家能够理解，有这个分享的契机也就打开了话匣子，因为有着这样一段经历，所以真的很能共情每一个考研的同学，也真心的希望能够尽自己绵薄之力，用这些浅薄的文字给予大家哪怕一点点帮助，在我备考的时间，我是很希望能够看到这样一篇帖子来获得内心的共鸣和慰藉的，这也是我做这篇分享的初心，考研这件事我想没有哪一个人打心里确定自己百分百能成的，授人以鱼不如授人以渔，这篇分享不是给大家提供什么上岸的流程去模仿，只是一个参照，帮助你解决问题。我们考研的动机各有不同，但殊途同归，如果能给坚持梦想，努力奋斗的你一丝力量，我万分荣幸。

这个世界上当然不止只有考研这一条路可以走，人生除死无大事，我的理念是不论做什么，如果你决定了去做一件事那就尽力去把它做好，不管要付出怎样的努力和辛苦，去做就好了，大家都不是七八十岁的老年人，相信自己，用踏实的实践去取代那些天马行空，无论结果如何，都对得起自己。

考研的日子是辛苦的，但绝对不是黯淡无光的，为实现自己的理想和目标而努力从来都不丢人，承受这样的辛苦其实是一件幸福的事，我的经历告诉我，即使进入社会了，也会遇到各种各样不同的辛苦，这些事情甚至可能是一些没有目标的，客观上无用但是又身不由己必须去做的，考研生活也可以丰富多彩，希望大家放好心态，珍惜这段努力学习的时光，你是真的在为自己的未来而奋斗。

我之前看到过一句话：“真想成为研究生的人，最终都成为了研究生”。这句话也送给大家，希望你可以在未来的日子里披荆斩棘，越战越勇，希望大家都能到达自己的彼岸，你经历的一切挫折，都是组成你多彩人生的一部分，让你成为一个愈发精彩的个体。

最后以我很喜欢的五月天的一首《我心中尚未崩坏的地方》的几句歌词收个尾吧！

每个孤单天亮，我都一个人唱，

默默的让这旋律和我心交响，

就算会有一天没人与我合唱，

至少在我的心中，还有个尚未崩坏的地方。

与君共勉，祝君顺利！